Opini oleh Theresia Hendrika Da Costa Kung
MANGGARAI, PENA1NTT.COM – Tidur merupakan kebutuhan manusia yang berfungsi untuk mengembalikan energi tubuh.
Diera digital sekarang Sebagian besar remaja mengabaikan waktu tidur mereka dan lebih memilih bermain media sosial atau menonton hiburan.
Ketika seseorang tidak tidur secara optimal,banyak gangguan yanng bisa muncul. Salah satu gangguan yang paling umum adalah rasa lelah yang muncul sejak pagi.
Hal inilah yang menyebabkan prestasi remaja menurun dan kesulitan berkonsentrasi selama aktivitas berlangsung.
Kurangnya waktu tidur dapat menimbulkan berbagai masalah fisik,mental,maupun akademik,maka dari itu tidur yang cukup sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik.
Di sinilah peran perawat sebagai edukator kesehatan jadi penting untuk mengingatkan remaja dan orang tua tentang pentingnya tidur yang cukup.
Tidur memiliki peran penting dalam proses pemulihan tubuh dan perkembangan otak. Setiap manusia memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda.
Pada remaja waktu tidur yang normal 7-8 jam setiap hari. Kurang dari itu dapat menyebabkan tubuh cepat Lelah dan sulit fokus. Kualitas tidur dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari.
Salah satu faktor yang menganggu tidur adalah penggunaan HP/gadget sebelum tidur. Kurang tidur dapat memberikan dampak jangka Panjang bagi Kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatnya resiko penyakit jantung.
Sementara dari sisi Kesehatan mental, tidur yang cukup membantu menjaga kestabilan emosi.
Remaja yang sering begadang lebih mudah mengalami stress,cemas,mudah marah,dan perubahan suasana hati yang tidak stabil. Banyak orang tidak menyadari bahwa pola tidur buruk dapat mempengaruhi Kesehatan emosional.
Menurut saya,tidur cukup seharusnya menjadi prioritas bagi setiap remaja. Kesuksesan akademik tidak hanya ditentukan oleh lamanya waktu belajar,tetapi juga oleh kualitas istirahat yang diperoleh.
Oleh karena itu, remaja perlu membiasakan diri memiliki jadwal tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang teratur seperti kamar yang bersih dan nyaman.
