Opini oleh Klara Merlin Fabiola (Mahasiswi STIPAS St. Sirilus Ruteng)
MANGGARAI, PENA1NTT.COM – Perkembangan teknologi digital telah membawa perubahan besar dalam kehidupan masyarakat, terutama dalam cara berkomunikasi dan memperoleh informasi.
Media sosial kini menjadi bagian yang hampir tidak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Berbagai platform memungkinkan seseorang untuk berbagi cerita, mencari hiburan, hingga membangun relasi.
Namun, di balik berbagai manfaat tersebut, penggunaan media sosial yang berlebihan juga memunculkan persoalan baru, yaitu kecanduan yang berpotensi mengancam kesehatan mental.
Kecanduan media sosial dapat terjadi ketika seseorang merasa sulit untuk melepaskan diri dari aktivitas membuka aplikasi, mengecek notifikasi, atau menggulir layar tanpa henti.
Banyak orang secara tidak sadar menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk melihat unggahan orang lain.
Kebiasaan ini sering kali mengganggu aktivitas penting seperti belajar, bekerja, bahkan berinteraksi langsung dengan orang di sekitar. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup.
Selain berdampak pada produktivitas, kecanduan media sosial juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang.
Salah satu dampak yang sering muncul adalah perasaan tidak percaya diri akibat membandingkan diri dengan kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di media sosial.
Padahal, apa yang ditampilkan di media sosial sering kali hanya sebagian kecil dari realitas yang sebenarnya. Perbandingan yang terus-menerus dapat memicu rasa cemas, stres, hingga perasaan tidak puas terhadap diri sendiri.
Tidak hanya itu, penggunaan media sosial yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketergantungan emosional terhadap validasi dari orang lain, seperti jumlah suka, komentar, atau pengikut.
Ketika seseorang terlalu bergantung pada pengakuan tersebut, kondisi psikologisnya dapat menjadi tidak stabil.
Rasa senang dan percaya diri bisa meningkat ketika mendapat banyak respons positif, namun dapat berubah menjadi kecewa atau sedih ketika respons yang didapat tidak sesuai harapan.
Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk menggunakan media sosial secara bijak dan seimbang. Media sosial seharusnya menjadi sarana untuk berbagi informasi dan memperluas wawasan, bukan menjadi sumber tekanan mental.
Membatasi waktu penggunaan, meningkatkan interaksi langsung dengan orang sekitar, serta lebih fokus pada aktivitas yang produktif dapat menjadi langkah sederhana untuk mengurangi risiko kecanduan.
Pada akhirnya, teknologi bukanlah musuh, melainkan alat yang harus digunakan secara bijak. Dengan kesadaran dan pengendalian diri, media sosial dapat memberikan manfaat tanpa harus mengorbankan kesehatan mental.
Kesadaran inilah yang perlu terus dibangun, terutama di kalangan generasi muda yang hidup di tengah arus digital yang semakin kuat.
