Oleh: Jeffintha Wanda Ngera
MANGGARAI, PENA1NTT.COM – Kesehatan mental adalah bagian yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Sayangnya, hingga hari ini, isu ini masih sering dipandang sebelah mata atau bahkan dianggap tabu untuk dibicarakan.
Banyak orang lupa bahwa kesehatan mental bukan hanya tentang mencegah gangguan jiwa, melainkan tentang bagaimana kita merawat dan memulihkan diri ketika sedang terluka secara emosional.
Perlu kita pahami bersama secara sederhana: memiliki mental yang sehat bukan berarti kita harus bebas dari masalah, atau terlepas dari rasa sedih, cemas, dan marah selamanya.
Mengalami emosi negatif itu manusiawi. Letak kesehatan mental yang sejati adalah bagaimana kondisi di mana seseorang mampu mengelola perasaan dan pikiran tersebut dengan cara yang sehat, sehingga tetap bisa menjalani kehidupan sehari-hari dengan baik.
Ingatlah, tidak ada yang salah dengan mencari bantuan. Tidak ada yang lemah hanya karena kita menangis.
Sebenarnya, ada banyak cara sederhana untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kita tanpa melulu bergantung pada obat-obatan.
Kita bisa memulainya dengan menyibukkan diri melalui aktivitas positif yang bermakna. Mulai dari tekun belajar dan bekerja, taat beribadah, gemar bersedekah, berolahraga, hingga menyalurkan hobi.
Selain itu, bentuk nyata lain yang bisa dilakukan adalah membantu orang tua, menghindari melamun sendirian, mengonsumsi makanan sehat yang menyenangkan hati walau tak mahal, serta memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Namun, di luar semua aktivitas fisik dan dukungan dari orang-orang sekitar, ada satu kunci utama yang sering terlupakan: semangat juang dari dalam diri sendiri.
Kita sering melihat lingkungan sekitar sudah berusaha keras membantu, tetapi jika dari dalam diri sudah menyerah dan terus memelihara pikiran negatif, maka pemulihan akan sulit tercapai.
Pada akhirnya, kesembuhan itu selalu dimulai dari pikiran dan hati kita sendiri. Lingkungan bisa menopang, tetapi langkah pertama untuk bangkit tetap ada di kaki kita. Jangan pernah takut untuk terus berjuang.
